痩せすぎコンプレックス

涼やかな服装を楽しみたい夏。ジメジメとした酷暑の中でも、木陰に逃れて汗ばんだ肌に風を感じる瞬間は心地よいものです。でも、痩せすぎで半袖が着れないとか、デコルテが骨ばってるとか、以前の私のように痩せすぎコンプレックスを抱える女性にとっては、夏は大変悩ましい季節です。皮膚を覆う衣類をうっとうしく思いながらも、痩せ過ぎな腕や脚に向けられる視線が苦痛で、肌の露出にはどうしても臆病になってしまいます。痩せ過ぎな女の子の画像

世間ではファッションモデルのような少し痩せ過ぎな女性が好まれる傾向もありますが、私の場合は普通に痛々しく見られてしまうばかりで、「ちゃんと食べてる?」とか「病気じゃないの?」とか、そんな言葉をかけられるのが日常でした。

子供の頃からの痩せ体型で、中学生の頃になると周囲はどんどん大人びた体型になるのに、自分はずっとやせっぽちなままでした。ある日、教室の隅でかたまっている男子の一群からクスクス笑いに混じって「白骨死体」という言葉が聞こえてきて、次第にそれが私のことを話していると理解したときのことは、いま思い出しても辛くて、涙が出そうになります。

 

痩せすぎには早死のリスクも

成人しても私の痩せ体型にはさほどの変化はありませんでしたが、周囲の心無い反応にいちいち傷ついていたのでは精神を病んでしまうので、心の半分を麻痺させておくような感じで暮らしていました。でも、ふとしたことが転機になって、私は太る努力を始めました。

と言うと何か恋愛の話題にでも展開するかのようですが、残念ながらそうではなく、きっかけはたまたま見かけたネット上の記事でした。「痩せすぎには脳の萎縮や早死のリスクがある」といったことが書かれてありました。

もともと長生きに興味があるわけではなかったのですが、「痩せすぎコンプレックスを抱えたまま、楽しいこともなく終っていくのかな…」と思ったら、そのことが頭から離れなくなって、だんだん悔しい感じもしてきて「一度は標準体重まで太ってやる!」と、強く思うようになりました。

でも、暴飲暴食のような短絡的な方法ではかえって体を害するだろうことは想像できたので、十分に時間をかけて体のことを学びながら「健康的に太る」ことを目的として取り組むことにしました。

そして現在、私は概ね6ヶ月間の取り組みで、標準体重の下限値(BMIが18.5以上)まで体重を増やすことができました。それでもまだ痩せ体型に変わりはないのですが、体力がついたことはすごく実感できていて、鬱々していたメンタルも上向いてきていると感じています。なによりも薄くカサカサしていた皮膚の、少しだけふっくらしてきた感触が嬉しくて、腕を指でつついてみたりしてニヤついています。

当初は本当に手探りで諦めかけた場面もありましたが、やるべきことが定まって習慣にできてしまえば、それ以降の継続はさほど難しいものではありませんでした。振り返ってみると痩せ体質を改善して体重を増やすのには、自身の「体質」をよく理解して取り組み方を工夫することが必要でした。以下ではそれらについて説明していきますが、私と同じように痩せすぎに悩んでいる方が笑顔になれるように、願いを込めて綴ってみたいと思います。

 

ハードゲイナーについて

まずは痩せ型の人の「体質」について触れておきたいと思います。皆さんは「ハードゲイナー」という言葉をご存知ですか? 

レイザーラモンHGとかフレディ・マーキュリーの姿を思い浮かべる方も多いと思いますが、そちらは「ハードゲイ」で、別物になります。

ハードゲイナーというのは「hard=困難」と「gain(er)=得る(人)」からなる言葉で、「栄養の吸収が困難な人」といった意味で使われます。主にボディービルダーが用いる言葉ですが、トレーニングをしても筋肉がつきにくい体質の人をそのように呼びます。ちなみに筋肉がつきやすい体質の人は「イージーゲイナー(easygainer)」というふうに呼ばれます。

そうした体質は私達がまだ受精卵だった頃に既に決まっていたと考えられていて、細胞分裂を始めたばかりの受精卵が3層の「胚葉」を形造ることから、外胚葉型中胚葉型内胚葉型というふうに分類されます。胚葉というのは体の各器官の基になる細胞で、3層の胚葉はそれぞれ以下のような器官に発達していきます。

外胚葉・・・中枢神経系、感覚器官、表皮など

中胚葉・・・骨、筋肉、循環器、生殖器など

内胚葉・・・消化管やその付属の腺、呼吸器など

3層の発達には個人差があり、どの胚葉が優位に発達したかによって、体質が異なると考えられています。

外胚葉型・・・痩せ体型で、消化器系があまり丈夫でないので筋肉や脂肪がつきにくい。骨格は細く、手足が長い。体幹の筋力が弱いので猫背になりやすく、神経質気味でストレスに弱い。脂肪が少ないので寒がりではあるけれども、代謝は活発で基礎体温は高め。栄養の吸収が良くないのに消費は多いので太れない。

中胚葉型・・・ガッチリした体型で、骨も筋肉も太くよく発達している。筋肉量が多いので運動時のエネルギー消費も多く、基本的には太りにくい。けれども運動不足や中年期以降の筋力低下に伴って中年太りしやすい。

内胚葉型・・・ぽっちゃり体型で消化吸収が良く、肥満しやすい。その割に筋肉量は多くはなく、基礎代謝量は少ないので、食べれば食べたぶんだけ太る。細かいことを気にせず性質はおおらか。

ハードゲイナーは外胚葉型の特徴を有しているので、太るのは決して簡単なことではないのですが、自身の体質を理解して有意義な対策を重ねていけば、健康的に太ることは不可能ではありません

以下ではその太りにくい体質を有する人が太るための「食事」「運動」について見ていきましょう。

 

1.食事

1-1. 健康的に体重を増やす食事&間食の摂り方

「太りたい」というのは痩せ過ぎな体型にコンプレックスを感じ始めた頃からの願いでしたが、そうは思っても元々が少食で、無理に食べようとしても胃が受け付けないというか、必要なぶんだけ食べるとあとは喉を通らなくなってしまいます。それでも「太るために」とモグモグしてみても、終いには嘔吐きそうになってしまうし、食べるだけで太ろうとするのは自分には無理だと感じていました。

さらに、仮にたくさん食べたところで自分の消化器系はそれを処理しきれないだろうとも思っていました。この痩せた体を維持するのにそれ程たくさんの栄養は必要ではなく、余剰なものは消化不良のまま無意味に排泄されてしまうのが目に見えています。

そこで私は「少量で栄養が取れる食物だけを積極的に摂取する」という方針を立てました。

1-2. 高カロリー食で太る仕組みを知っておこう

太る 方法 プロテイン 痩せ すぎ 悩み 太り たい 痩せ すぎ 改善 健康 的 に 太る 食事 太る方法 食べ物 カシューナッツ 太る 方法 デブエット 簡単 痩せ すぎ 改善 漢方 健康 的 に 太る サプリ 痩せすぎ 太る方法 少食 痩せ すぎ ミックス ナッツ 体重 増量 バナナ 太り たい 痩せ すぎ 間食 健康 的 に 体 脂肪 率 を 上げる 腕 太り たい デブエット 間食 おすすめ デブエット おすすめ 痩せ すぎ 体重 増やす 間食 痩せ てる 人 を 太ら せる 方法 体重 増やす 食事 健康 的 に 太る 朝食 体 を 大きく する サプリ 太りたい 食事 太りたい 健康 的 な 食事 太る デブエット 酵素 太り たい 整腸剤 太 れ ない 下痢 太り たい 食材 綺麗 に 太る 女性 標準 体重 まで 太る ミックス ナッツ 太り たい 体重 増量 炭水化物 太 れ ない 胃下垂 痩せ すぎ た 太り たい 太り たい 食べれ ない 健康 的 に 太る 間食 健康 的 に 体重 を 増やす 食事 体重増やす 方法 少食 体重 増やす 痩せ すぎ 下痢 痩せ すぎ 胃腸 デブエット 間食 酵素 体重 増加 胃下垂 太る 方法 胃腸 弱い 太り たい 究極 の 太る 方法 華奢 太り たい カロリー 太る 仕組み 太る方法 体重 増やす

 

2.運動

2-1. 体重を増やす筋トレ!痩せ過ぎ女子におすすめの運動

ウォーキングしたら体重が増えた スクワットチャレンジ 体重増えた ダイエット スクワット 体重 増える 暇 があればスクワット 有酸素運動 体重 増える スクワット 体重 増え た 食事制限 体重増えた スクワット 毎日 超回復 筋肉痛 太る ジョギング 体重 増える ダイエット始め 体重増える ウォーキング 体重 増えた ウォーキング すごい効果 ジョギング 太る ジョギング 体重 増え た ダイエット 体重 増える 原因 ウォーキング 効果 メンタル ダイエット 筋トレ 体重 増えた 運動 体重 増える スクワット ダイエット 体重増加 ジョギング 筋トレ 太った 運動 後 筋肉 減る 生理前 筋肉 落ちる 筋トレ 毎日 筋肉減る 筋トレ 体重増えた 見た目痩せた 筋トレ 後 翌日 太る 筋トレ 翌日 体重 減る 夏 体脂肪率 増える 生理前 太る 3キロ インナーマッスル 体重増加 筋肉痛 体脂肪率 上がる ジョギングし始め 体重増加 エステ 後 体重増加 ジム 体脂肪率 増えた ウォーキング 翌日 体重増加 筋肉痛 体 脂肪率 上がる スクワット 毎日 一日おき ジム ダイエット 体重 増えた ダイエット 最初 体重 増える エアロビ 体重増加 腹筋 したら 体重増える スクワット 体重増える 筋肥大 太る 有酸素運動 体重増加 マラソン 体重 増える 食事制限 体重増える ダイエット 太る 最初 エクササイズ 体重増加 エクササイズ 体重 増える 肉体改造 体重増加 ダイエット 運動 体重増加 ダイエット 筋肉 太る 筋トレ ダイエット 体重増えた 筋トレ ダイエット 太った ジョギング 太った 筋トレ 体重増える 筋肉痛 体重 筋トレ 体重 増えた 筋トレ体重増えた 有酸素運動 太る 急 に 太る ランニング 太る 体重 増える 筋肉 筋肉 体重 増える 筋肉痛 痩せる 筋トレ 体重増やす ダイエット 運動 太る 筋トレ 太った トレーニング 太る むくみ 太る 筋トレ 体重増加 ダイエット 体重増える 筋肉 太る 体重 急増 運動 太る ダイエット 体重 増える むくみ 体重 筋トレ 太る 体重 増える 体重 増えた 体重 筋肉 筋肉 体重 筋トレ 体重 減る 時期 女性 筋トレ 体重増える 期間 筋トレ 体重 減る 時期 筋肉痛 一週間後 ダイエット 運動 体重 増える 筋トレ 翌日 体重 ジム 体重増えた 毎日体重増える むくみ 体重 増える ランニング 体重 筋トレ 体重

2-2. スクワットとウォーキンで体重が増えた!

筋トレ 太った ダイエット 太る 最初 筋肉痛 太る 筋トレ 太る ダイエット 体重増える 体重 増えた 腹筋 したら 体重増える 毎日体重増える 暇 があればスクワット 生理前 筋肉 落ちる 筋肉痛 体脂肪率 上がる ランニング 太る 有酸素運動 体重 増える 筋肉 体重 増える 筋トレ 体重 減る 時期 女性 むくみ 体重 増える ジム 体重増えた エステ 後 体重増加 運動 太る スクワット 体重増える ダイエット 運動 体重増加 スクワット 毎日 一日おき 筋トレ 体重 減る 時期 食事制限 体重増えた 筋トレ ダイエット 体重増えた ダイエット 運動 体重 増える 有酸素運動 体重増加 筋トレ 毎日 筋肉減る ジョギングし始め 体重増加 エクササイズ 体重増加 運動 体重 増える 筋肥大 太る スクワット 体重 増え た 体重 増える ジム ダイエット 体重 増えた 筋肉痛 体 脂肪率 上がる ウォーキング すごい効果 むくみ 太る ダイエット スクワット 体重 増える 筋トレ ダイエット 太った 筋トレ 後 翌日 太る ダイエット 最初 体重 増える 筋トレ 体重増える 期間 ジョギング 体重 増える 夏 体脂肪率 増える 生理前 太る 3キロ 筋トレ 体重増加 ダイエット 筋トレ 体重 増えた 筋肉 太る 筋トレ体重増えた ランニング 体重 運動 後 筋肉 減る ダイエット始め 体重増える 体重 急増 ダイエット 体重 増える 筋トレ 体重増える ウォーキングしたら体重が増えた ジョギング 太る ジョギング 筋トレ 太った 筋トレ 体重 スクワットチャレンジ 体重増えた ジョギング 体重 増え た ウォーキング 体重 増えた 筋肉痛 一週間後 筋トレ 翌日 体重 筋トレ 翌日 体重 減る 筋トレ 体重増やす 肉体改造 体重増加 体重 増える 筋肉 筋肉痛 痩せる 体重 筋肉 スクワット 毎日 超回復 エクササイズ 体重 増える 急 に 太る 食事制限 体重増える 筋トレ 体重 増えた 筋肉 体重 インナーマッスル 体重増加 ダイエット 体重 増える 原因 トレーニング 太る ダイエット 運動 太る エアロビ 体重増加 ジム 体脂肪率 増えた 筋トレ 体重増えた 見た目痩せた ジョギング 太った ウォーキング 効果 メンタル マラソン 体重 増える 有酸素運動 太る ウォーキング 翌日 体重増加 筋肉痛 体重 むくみ 体重 スクワット ダイエット 体重増加 ダイエット 筋肉 太る

2-3. 筋肉痛が太るシグナル!「超回復」で筋肥大

ジョギング 体重 増える むくみ 太る エクササイズ 体重増加 筋トレ 後 翌日 太る 筋トレ 体重増える 期間 ウォーキング すごい効果 筋肉 体重 増える 筋トレ 翌日 体重 減る 有酸素運動 太る ダイエット 運動 太る ジム 体脂肪率 増えた 食事制限 体重増える 体重 増える 筋肉 マラソン 体重 増える 筋トレ ダイエット 体重増えた 食事制限 体重増えた 筋トレ 体重 減る 時期 女性 筋肉痛 一週間後 ダイエット 運動 体重増加 ウォーキング 効果 メンタル むくみ 体重 筋トレ 体重増やす ジョギング 筋トレ 太った 毎日体重増える 腹筋 したら 体重増える 筋肉 太る 筋トレ 体重増加 筋トレ 体重増えた 見た目痩せた ダイエット 筋トレ 体重 増えた スクワット 毎日 一日おき ジョギングし始め 体重増加 インナーマッスル 体重増加 筋肉痛 体重 筋トレ ダイエット 太った 筋トレ 体重 増えた 筋トレ 太った スクワット 体重 増え た ダイエット 筋肉 太る 生理前 筋肉 落ちる ジョギング 体重 増え た 体重 増えた スクワット ダイエット 体重増加 エアロビ 体重増加 有酸素運動 体重増加 暇 があればスクワット 筋肉痛 体 脂肪率 上がる 肉体改造 体重増加 体重 増える 体重 急増 運動 太る ウォーキング 翌日 体重増加 スクワット 毎日 超回復 ランニング 太る ジム ダイエット 体重 増えた 筋トレ 体重 減る 時期 筋トレ 翌日 体重 エクササイズ 体重 増える 有酸素運動 体重 増える 運動 体重 増える 筋肉痛 太る ジョギング 太る スクワット 体重増える ランニング 体重 筋トレ 太る 筋肉 体重 ダイエット始め 体重増える ジム 体重増えた トレーニング 太る ダイエット 体重 増える 原因 筋肉痛 痩せる 筋トレ 体重 筋トレ 毎日 筋肉減る 筋トレ 体重増える 生理前 太る 3キロ ダイエット 体重 増える 急 に 太る 体重 筋肉 筋肥大 太る ダイエット 体重増える ウォーキングしたら体重が増えた エステ 後 体重増加 夏 体脂肪率 増える むくみ 体重 増える ダイエット 太る 最初 ダイエット スクワット 体重 増える 筋トレ体重増えた 運動 後 筋肉 減る 筋肉痛 体脂肪率 上がる ダイエット 運動 体重 増える ウォーキング 体重 増えた ジョギング 太った ダイエット 最初 体重 増える スクワットチャレンジ 体重増えた

2-4. ウォーキングのすごい効果~メンタルの安定に作用

ダイエット 体重 増える インナーマッスル 体重増加 筋肉 体重 増える 筋トレ 太った ランニング 体重 筋トレ 太る 筋肥大 太る 筋トレ ダイエット 体重増えた トレーニング 太る 体重 増える エステ 後 体重増加 エクササイズ 体重増加 有酸素運動 体重 増える 運動 体重 増える 筋トレ 翌日 体重 減る 有酸素運動 体重増加 生理前 太る 3キロ 筋肉痛 体 脂肪率 上がる 腹筋 したら 体重増える 筋肉痛 体重 筋トレ 体重増える 期間 ジョギング 筋トレ 太った ウォーキングしたら体重が増えた 筋肉痛 一週間後 スクワット 毎日 超回復 ウォーキング すごい効果 急 に 太る 筋トレ 体重増加 ダイエット始め 体重増える 食事制限 体重増える 生理前 筋肉 落ちる ダイエット スクワット 体重 増える エアロビ 体重増加 筋トレ 体重 減る 時期 女性 毎日体重増える 筋トレ 体重増える ダイエット 筋トレ 体重 増えた ジム 体重増えた スクワット 体重増える 暇 があればスクワット 体重 急増 筋肉 体重 ジョギング 太った ウォーキング 効果 メンタル 筋トレ体重増えた スクワット 体重 増え た マラソン 体重 増える ダイエット 運動 体重増加 筋トレ 翌日 体重 筋肉痛 痩せる ランニング 太る ジョギング 体重 増え た 筋トレ 体重増やす ジョギング 太る ダイエット 太る 最初 むくみ 太る 肉体改造 体重増加 体重 増える 筋肉 筋トレ 後 翌日 太る 有酸素運動 太る ウォーキング 翌日 体重増加 ジョギングし始め 体重増加 体重 増えた ダイエット 運動 太る スクワット ダイエット 体重増加 ダイエット 体重増える 筋肉 太る ダイエット 体重 増える 原因 ウォーキング 体重 増えた 筋トレ 毎日 筋肉減る 筋トレ 体重 増えた ダイエット 運動 体重 増える 筋トレ 体重 減る 時期 むくみ 体重 ジム 体脂肪率 増えた むくみ 体重 増える スクワット 毎日 一日おき 筋トレ 体重 筋トレ ダイエット 太った スクワットチャレンジ 体重増えた 運動 太る 筋肉痛 体脂肪率 上がる 筋肉痛 太る 筋トレ 体重増えた 見た目痩せた ダイエット 筋肉 太る ジム ダイエット 体重 増えた 夏 体脂肪率 増える 運動 後 筋肉 減る 体重 筋肉 食事制限 体重増えた ダイエット 最初 体重 増える エクササイズ 体重 増える ジョギング 体重 増える

 

3.ストレス

3-1. 食べてるのに体重が増えない…ストレス痩せの特徴

ストレス痩せ 特徴 ストレスで痩せる タイプ 太るタイプ ストレス 痩せ すぎ 少食 ガリガリ 痩せすぎ コンプレックス ストレス痩せ 胃腸虚弱 痩せてる人 食に興味がない 育児ストレス 激やせ 健康的に体重を増やす 食事 育児ストレス 痩せる 食べても体重が変わらない 緊張 すると 痩せる 健康的に 体 脂肪 率を上げる 体重 減少 を 止める 体重増やす 間食 食べてるのに体重が増えない 痩せ て いる 女性 が 好き な 男性 ストレス 痩せ 改善 食が細い 太りたい 太れない 下痢 ストレス 痩せ過ぎ 痩せて しんどい 食べてるのに太れない 痩せすぎ 不妊 痩せすぎ ストレス 食べてるのに痩せてる人 体重が増えない悩み 食べてるのに痩せる 体重 減少 血液 検査 異常 なし 痩せ すぎ 注意 ダンス 痩せ ない 急激 な 体重 減少 どれくらい

3-2. ストレスで「痩せるタイプ」と「太るタイプ」

育児ストレス 痩せる 緊張 すると 痩せる 体重 減少 を 止める 体重が増えない悩み ストレス 痩せ 改善 健康的に 体 脂肪 率を上げる ストレス 痩せ過ぎ 痩せすぎ コンプレックス 食べてるのに体重が増えない 食べてるのに痩せる 痩せて しんどい 食が細い 太りたい ストレス痩せ 特徴 体重増やす 間食 痩せてる人 食に興味がない 食べてるのに太れない ストレス 痩せ すぎ 胃腸虚弱 育児ストレス 激やせ ストレス痩せ 少食 ガリガリ 太れない 下痢 痩せ すぎ 注意 ダンス 痩せ ない 体重 減少 血液 検査 異常 なし 痩せすぎ ストレス 食べても体重が変わらない 痩せすぎ 不妊 健康的に体重を増やす 食事 急激 な 体重 減少 どれくらい 食べてるのに痩せてる人 痩せ て いる 女性 が 好き な 男性 ストレスで痩せる タイプ 太るタイプ

 

4.体質

4-1. ハードゲイナーについて

太り たい 食材 カロリー 太る 仕組み 体重 増やす 間食 痩せ すぎ 悩み 太り たい バナナ 太り たい 健康 的 に 太る サプリ 体重 増やす 食事 体重 増やす 体重増やす 方法 ミックス ナッツ 体重 増量 デブエット 間食 おすすめ 太り たい 食べれ ない 痩せすぎ 太る方法 痩せ すぎ た 太り たい 痩せ すぎ 間食 少食 痩せ すぎ 健康 的 に 太る 間食 太りたい 痩せ すぎ 胃腸 デブエット おすすめ 太りたい 食事 体 を 大きく する サプリ 痩せ すぎ 綺麗 に 太る 女性 健康 的 に 太る 食事 酵素 体重 増加 華奢 太り たい 太り たい 整腸剤 痩せ すぎ 下痢 標準 体重 まで 太る 太 れ ない 胃下垂 痩せ すぎ 改善 漢方 太る方法 痩せ てる 人 を 太ら せる 方法 デブエット 間食 胃腸 弱い 太り たい 太る方法 食べ物 太る 方法 プロテイン 痩せ すぎ 改善 腕 太り たい デブエット 酵素 胃下垂 太る 方法 太 れ ない 下痢 健康 的 に 体重 を 増やす 食事 少食 体重 増やす 健康 的 に 太る 朝食 体重 増量 炭水化物 健康 的 に 体 脂肪 率 を 上げる 健康 的 な 食事 太る 究極 の 太る 方法 ミックス ナッツ 太り たい カシューナッツ 太る 方法 デブエット 簡単

 

5.病気

5-1. 「痩せ」を伴う病気は多種多様 

痩せ すぎ 究極 の 太る 方法 痩せ すぎ 悩み 太り たい カロリー 太る 仕組み 痩せすぎ 太る方法 ミックス ナッツ 体重 増量 痩せ すぎ 下痢 デブエット 間食 酵素 体重 増加 デブエット 酵素 デブエット 簡単 太りたい 太る 方法 プロテイン 痩せ すぎ 胃腸 胃腸 弱い 太り たい 痩せ てる 人 を 太ら せる 方法 痩せ すぎ 改善 太りたい 食事 健康 的 に 太る 間食 太る方法 食べ物 太 れ ない 胃下垂 太り たい 食べれ ない 少食 痩せ すぎ 体重 増量 炭水化物 健康 的 に 太る 食事 健康 的 な 食事 太る 健康 的 に 体 脂肪 率 を 上げる 標準 体重 まで 太る 痩せ すぎ 改善 漢方 太り たい 整腸剤 太 れ ない 下痢 体重 増やす 食事 カシューナッツ 太る 方法 健康 的 に 体重 を 増やす 食事 痩せ すぎ た 太り たい 体重増やす 方法 健康 的 に 太る 朝食 太る方法 体重 増やす 健康 的 に 太る サプリ 太り たい 食材 華奢 太り たい 胃下垂 太る 方法 バナナ 太り たい 痩せ すぎ 間食 体重 増やす 間食 デブエット おすすめ 少食 体重 増やす ミックス ナッツ 太り たい デブエット 間食 おすすめ 体 を 大きく する サプリ 綺麗 に 太る 女性 腕 太り たい

5-2. 病的に太れない場合の病院は何科を受診?

カロリー 太る 仕組み ミックス ナッツ 体重 増量 胃腸 弱い 太り たい 体 を 大きく する サプリ 体重 増やす 健康 的 に 太る サプリ カシューナッツ 太る 方法 デブエット 簡単 デブエット おすすめ 健康 的 な 食事 太る 華奢 太り たい 痩せ すぎ 太り たい 食べれ ない 酵素 体重 増加 体重 増やす 間食 痩せ すぎ 改善 太 れ ない 下痢 体重増やす 方法 痩せ てる 人 を 太ら せる 方法 健康 的 に 体重 を 増やす 食事 太る方法 食べ物 健康 的 に 太る 食事 太り たい 食材 健康 的 に 太る 朝食 標準 体重 まで 太る 痩せ すぎ 間食 デブエット 間食 痩せ すぎ 下痢 痩せ すぎ 改善 漢方 痩せ すぎ 胃腸 太る 方法 プロテイン 太る方法 少食 体重 増やす 太 れ ない 胃下垂 綺麗 に 太る 女性 デブエット 酵素 体重 増やす 食事 ミックス ナッツ 太り たい 痩せすぎ 太る方法 胃下垂 太る 方法 痩せ すぎ 悩み 太り たい バナナ 太り たい 太りたい 少食 痩せ すぎ 腕 太り たい 痩せ すぎ た 太り たい 太り たい 整腸剤 デブエット 間食 おすすめ 体重 増量 炭水化物 究極 の 太る 方法 健康 的 に 体 脂肪 率 を 上げる 太りたい 食事 健康 的 に 太る 間食

 

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